Группа "Мои чувства в эмиграции" (5 поток)
Группа состоит из 12 онлайн-встреч продолжительностью 90 минут (одна встреча в неделю), до 6 участников + ведущий.
СОДЕРЖАНИЕ
ДЛЯ КОГО ЭТА ГРУППА?
Для людей, которые столкнулись со сложными чувствами и одиночеством в эмиграции. Здесь собираются те, кто ищет понимания и поддержки в трудный период.
ЧТО ДАЕТ УЧАСТИЕ?
🏕 ГЛУБОКОЕ ОБЩЕНИЕ
Возможность быть услышанным и услышать других. Поделиться теми мыслями и страхами, которыми мы не можем поделиться в обычной жизни.
🍀 ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
В группе создается безопасное пространство для эмпатии, честного и поддерживающего разговора.
🥰 ПРЕОДОЛЕНИЕ ОДИНОЧЕСТВА
Ощутить понимание со стороны людей проживающих схожий опыт и почувствовать, что вы не одни в своих переживаниях.
ВЕДУЩИЙ ГРУППЫ:
СТРУКТУРА ВСТРЕЧ:
- Ведущий озвучивает план и правила, последовательность в которой участники будут высказываться.
- Круг Высказываний - по очереди, каждый из участников рассказывает о том, что он чувствует и думает в связи с его кризисом, про то, что его действительно тревожит. Можно пропустить свое слово. (3-5 минут на высказывание).
- Круг Идентификации - по очереди, каждый из участников делиться тем, что ему отозвалось при слушании других, можно рассказать свои примеры (1-2 не больше). Обычно начинается со слов: "Мне отозвалось ..."
- Обратная связь от ведущего группы.
- Благодарим друг друга.
Безопасная атмосфера встреч позволит искренне высказываться о том, что вам болит, что вас беспокоит. А также получить поддержку, через опыт и переживания других людей. Встреча имеет правила, обязательные для всех участников. Это позволит ощущать безопасность при высказывании своих чувств и мыслей.
ПРАВИЛА ГРУППЫ:
- “Я” высказывания. Мы говорим только от своего имени, не употребляем "ты, мы, они". Говорим только про себя.
- Конфиденциальность - вся личная информация не рассказывается внешним людям. Всё что мы говорим, остается только внутри группы.
- Мы делимся чувствами. Чувства не могут быть правильными или неправильными. Чувства не определяют нас, но нам важно их учитывать. Мы не пленники своих чувств.
- Не делаем замечаний, не даем советов, не задаем углубляющие вопросы, не начинаем утешать, не делаем оценок, не прерываем, не дискутируем, не критикуем.
- Когда один говорит, другие слушают с выключенными микрофонами.
- Уважаем тайминг, это позволит всем высказаться и закончить встречу вовремя.
- Принимаем себя и других такими как мы есть. Даём право быть, даже тем, на кого у нас очень негативные эмоции.
- Относимся с уважением к чувствам и опыту других людей.
ЦЕНА:
- Первая онлайн-встреча группы - бесплатно. Там вы можете осознать насколько вам подходит формат встреч, другие участники и ведущий. После этого вы принимаете окончательное решение об участии в группе.
- Последующее участие в группе за пожертвование, можно ориентироваться на 10$ / за встречу.
- Оплачивать участие в группе можно одним из 3х способов:
- Оплата сразу за 12 встреч (120 $)
- Две оплаты за каждые 6 встреч (2 x 60 $)
- Три оплаты за каждые 4 встречи (3 x 40 $)
КАК ЗАПИСАТЬСЯ?
Чтобы обсудить возможность участия в группе, напишите Константину в телеграм, или на почту info@ar.team.
ОТЗЫВЫ:
🇮🇹 Я по натуре трусливый человек и впадаю в ступор перед трудностями. Созвоны с группой помогли мне понять главное — я не один такой. Похожие проблемы и чувства в эмиграции есть и у других людей. С этим можно жить и постепенно справляться. До этого я видел в себе обычного слабака, которому не дано жить в другой стране. Оказалось, что все боятся, переживают, плачут и жалуются на жизнь. Даже если выглядят сильными.
Мне нравится, что в группе тебя никто не судит. Я могу спокойно рассказать о своих страхах. Даже жене не могу — боюсь, что затяну её тоже в этот омут страха и тревоги. А на группе говорю об этом легко.
Дмитрий (Беларусь / Италия) Facebook
🇵🇱 Работа с группой дала мне даже несколько больше, чем ранее работа с психологом. Психолог всё же больше давала мне выговориться, что выражалось очень часто в поверхностной болтовне ни о чём. В рамках же группы ты ограничен временем, и должен говорить по делу, что помогает копать в глубину. Кроме этого, при работе с психологом мне сложно было искать в себе ответ на вопрос: "что я чувствую". Да, психолог тоже спрашивала меня периодически об этом. Но вопросы зачастую были адресованы к действиям, которым уже несколько часов или дней. В рамках же группы нужно было говорить о тех чувствах, которые возникают в моменте. Это оказалось гораздо проще, и помогло мне начать, наконец, замечать свои чувства.
Отдельным блоком стоит помощь с решением моих вопросов. Ведь когда ты слушаешь, что другие тоже сталкивались с такими проблемами, что они чувствовали при этом и как их решали, и у тебя рождается идея, как можно попробовать разобраться с этой проблемой. При работе с психологом индивидуально мне было гораздо сложнее нащупать пути выхода, да и это решение не держалось долго в голове.
Я благодарен Косте за возможность быть частью группы и получать от группы поддержку и принятие.
Вадим (Беларусь / Польша) Instagram
🇵🇱 У эміграцыі знаходжуся ўжо больш за 1,5 гады. І, канешне ж, пражываю розныя пачуцці, адаптацыю. Вельмі ўдзячна Косце за групу, дзе я магла дзяліцца сваімі працэсамі ў бяспечнай абстаноўцы. Удзячна за падтрымку, за такі добры праект. Вельмі ўразіла, што Косця змог сабраць шмат мужчын. Гэта мой першы досвед тэрапеўтычнай групы, дзе нейкі час я была адна дзяўчына. Я вырашыла пражываць пачуцці і ісці ў глыбіню. І знайшла месца, дзе мне было добра і цікава.
Аляксандра (Беларусь / Польшча) Instagram
🇵🇱 Я прыйшла на першую сустрэчу нічога асабліва не чакаючы. Маёй галоўнай мэтай тады было практыкаваць беларускую мову, а назва гутаркі “Мае пачуцці ў эміграцыі” падалася цікавай. Фармат вельмі спадабаўся, хаця было нязвыкла дзяліцца чымсьці досыць асабістым з незнаёмымі людзьмі, a тым больш не ўваходзячы ў непасрэдны дыялог. Канстанцін мякка, але настойліва накіроўваў членаў групы, калі яны парушалі правілы, і як мне падаецца, такім чынам дапамог нам раскрыцца нават тады на першай сустрэчы. Таму калі Канстанцін запрапанаваў працягваць такія спатканні рэгулярна праз наступныя тры месяцы, я не сумняваючыся згадзілася.
За гэты час мы, удзельнікі групы, паступова збліжаліся і змаглі закрануць шмат важных і асабістых тэм. Праз размовы аб эміграцыі мы прыйшлі да пытанняў адносін з сям'ёй (і не толькі), прыняцця сябе і выбару ў жыцці. Група для мяне стала нечаканай крыніцай падтрымкі і натхнення, за што я вельмі ўдзячная.
Наста (Беларусь / Польшча) Instagram
🇫🇷 Мне было вельмі карысна паўдзельнічаць у групавой тэрапіі « Мае пачуцьці ў эміграцыі ».
Напачатку знаёмства з іншымі ўдзельнікамі і далейшае прагаворваньне сваіх перажываньняў, незадаволенасьцяў і страхаў дапамагло ў разуменьні таго, што адбываецца са мною.
У эміграцыі, вумашанай ці не, мы сутыкаемся з шматлікімі пытанньямі і ўнутранымі перажываньнямі. Падзяліцца імі з роднымі ці блізкімі сябрамі, без унутранай працы, часта ня вельмі дапамагае ў вырашэньні гэтых пытаньняў.
Бадай што ў групавой тэрапіі, у адрозненьні ад індывідуальнай, можна ня толькі выказацца, але і пачуць іншых людзей і сказаць тое, што адгукнулася для цябе і ахарактарызаваць свае пачуцьці. Нарэшце зразумець, што некаторыя праблемы ўніверсальныя і ўбачыць, як да іх падыходзяць іншыя асобы.
Георгій (Беларусь / Францыя)
🇺🇸 Эміграцыя можа стаць надзвычайным вопытам, напоўненым шырокім дыяпазонам як пазітыўных так і негатыўных эмоцый, і таксама шматлікімі складанасцямі і . Я хацела бы падзяліцца сваім станоўчым вопытам удзелу ў групе "Мае пачуцці ў эміграцыі", онлайн сустрэчы з якой праводзіў Канстанцін.
Ужо з першай сесіі Канстанцін стварыў даверлівае і бяспечнае асяроддзе, дзе ўдзельнікі маглі свабодна выказваць свае думкі і эмоцыі. Вядучы групы ўмела вёў адкрытыя дыскусіі, заахвочваючы нас дзяліцца сваімі праблемамі, перамогамі і страхамі. Агульны вопыт паміж членамі групы спрыяў адчуванню прыналежнасці, пацверджання і разумення, што адыграла вырашальную ролю ў паслабленні эмацыйнага цяжару эміграцыі.
Адным з самых лепшых момантаў гэтай тэрапеўтычнай групы была магчымасць слухаць і вучыцца на вопыце іншых.
Веданне таго, што ёсць людзі-аднадумцы, гатовыя выслухаць і зразумець, дало мне пачуццё бяспекі і заспакаення падчас майго эміграцыйнага падарожжа.
Лічу, што такія сустрэчы з'яўляюцца добрым рэсурсам для тых, хто перажывае складаныя эмоцыі, звязаныя з эміграцыяй.
Вольга (Беларусь / ЗША) Instagram i Facebook